Gesundheit ist vorhanden, wenn die Pole
- Anspannung und Entspannung
- Leistung und Erholung
- Bewegung und Ruhe
sich in einem harmonischen Gleichwicht befinden.
Wird das Gleichgewicht zwischen den Polen gestört, führt dies zu Konflikten und zu Stress. Körperliche, psychische und verhaltensmäßige Befindlichkeitsstörungen treten auf (siehe » Checkliste).
Entspannung schafft die Grundlage für körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. Entspannungsmethoden dienen der Gesundheitsprävention und geben Ihnen ein Werkzeug in die Hand, damit
- Sie neue Ruheräume für sich entdecken, bestehende bewusst wahrnehmen und wieder erforschen
- Sie sich Zeit für sich selber nehmen,
- Sie sich um sich selbst kümmern,
- Sie Erfahrungen mit Ihrem Körper sammeln,
- Sie im Alltag Ihren eigenen Rhythmus wieder finden,
- Sie nach innen horchen und eigenverantwortlich Ihre inneren Zustände meistem,
- Sie einen "Zeitraum" entstehen lassen, der Ihnen hilft, aus Ihrer inneren Quelle Kraft und Energie zu schöpfen,
- Sie Erfahrungen mit sich selbst erleben,
- Sie Ihre Einstellungen überprüfen und gegebenenfalls verändern,
- Sie die Verbindung von Körper, Geist und Seele erspüren und erfahren.
Entspannungsmethoden
Meine Erfahrung ist, dass Menschen unterschiedliche Sinnessysteme (auditiv, visuell, kinästhetisch) nutzen, um ihre inneren Zustände zu aktivieren. Somit entwickelt jeder Mensch seine individuelle Strategie, um sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
Die einzelnen Methoden unterscheiden sich durch die verschiedenen Zugänge zu den Sinnessystemen und die damit verbundenen Erfahrungen:
- Auditiv (Entspannung durch Hören): Autogenes Training, Mantren-Meditation, Singen
- Visuell (Entspannung durch Sehen): Visualisieren, Bildmeditation, Mandala-Malen
- Kinästhetisch (Entspannung durch Bewegung, Berührung und Atmung): Bewegungsmeditation, Atemübungen, progressive Muskelrelaxation, Feldenkrais, Yoga, Massage
Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Methode zu finden, um ein körperliches, geistiges und seelisches Gleichgewicht zu erreichen und zu erhalten.
Sie haben die Wahl, im » Einzelcoaching oder in einer » Gruppe zu arbeiten.
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